男性饮食养生注意事项

2023-09-09 10:08:37 来源：

虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士往往对其关注甚少。即使部分男士想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅让你“看上去很美”，更为你的事业奠定良好的基石。很重要的是，健康饮食要从20岁开始。

20―35岁含镁食物促生育

这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”

富含维生素a的食品要适量维生素a有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素a，过量对身体也有害。含维生素a较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

含维生素c的食物要充足维生素c不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素c还可起到延缓衰老的作用。