5道安神汤让你睡得更香甜

2022-06-11 14:21:22 来源：

你知道生活中吃什么可以让自己睡的更香甜吗?想让自己晚上睡得更香更安稳吗?中医师认为，适当的食用具有安神、镇静功效的食物，就可以让您睡得更香。大家了解一下吧!

5道安神汤让你睡得更香甜

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。

2、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达到镇静的效果，尤其对心血虚的失眠者,功效较好。

3、桂圆莲子汤

取桂圆莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，很适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、百合绿豆汤

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌，使人昏昏欲睡的递质-五色氢胺。

5、安神汤

将百合五钱蒸熟，加一个蛋黄，以200毫升水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用，常饮有助于改善睡眠。

（责任编辑：zxwq）