上班族需警惕的4种食物

2023-09-07 13:42:36 来源：

现在越来越多的朋友了解了高糖的食物对健康的危害，所以，相信每位朋友都希望自己可以远离高糖的食品，其实在我们身边有一些营养美味的食物就具有高糖的特点，今天分享给大家希望能给朋友们提个醒。

上班族要远离这些高糖食物

酸奶

酸奶本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当酸奶标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。

番茄酱

一小匙的番茄酱就含有4克的糖，在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的番茄酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。

葡萄干

经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。

街边豆浆

实际上，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的身材杀手。

上面的这几种食物本身都是营养丰富的，但是如果过量的食用，很可能导致身体的血糖升高，这一点不止是糖尿病患者需要注意，每位朋友都需要注意。