蓝莓怎么吃要剥皮吗 蓝莓一天吃几颗对眼睛好

1、 蓝莓怎么吃要剥皮吗 蓝莓一般直接吃，不需要剥皮。 蓝莓是常见的一种浆果类食物，在新鲜的蓝莓果实中含有丰富的花青素、多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，适量的食用一些蓝莓可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，日常食用蓝莓的时候很好是连皮食用，一则是蓝莓去皮麻烦；另一则是在蓝莓外皮中也含有丰富的营养成分，食用蓝莓的时候连皮吃可以很大程度的摄取蓝莓的营养成分。 2、 蓝莓一天吃几颗对眼睛好 10颗左右。 蓝莓是一种营养非常丰富的水果，在蓝莓果肉中含有丰富的水分、糖类物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量的食用蓝莓可以起到补充营养的作用，经常食用蓝莓还可以促进视紫质的生成和合成，也能对视力起到一定的保护作用，不过，蓝莓虽好，也不能过多的食用，过多的食用蓝莓会造成身体中的有机酸、糖类物质过多的摄取，不利于肠道的消化吸收以及健康。 3、 蓝莓吃多了会怎样 蓝莓吃多了很直接的表现就是会出现肠道不适。 在蓝莓果肉中含有丰富的有机酸和糖类物质，适量的食用蓝莓可以起到促进食欲，改善进食不畅的症状，但是过多的食用蓝莓会出现胃酸过量分泌，从而出现反酸、恶心、腹胀等不适反应。 小贴士 从健康的角度来说，任何食物都不要过多的食用，过多食用会造成身体上的不适，过多食用蓝莓也一样对健康不好。 4、 吃蓝莓大便会黑吗 适量食用不会，过量食用有大便变黑的可能性。 蓝莓是一种新鲜水果，味道可口，富含营养，在日常生活中可以适量的食用一些蓝莓，适量的食用蓝莓可以起到补充营养、促进代谢的作用，过量食用蓝莓不利于肠道健康，而且还容易拉黑色的大便，不过吃蓝莓大便黑这种现象会在停食蓝莓后两天恢复正常。

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