女性如何安度更年期？推荐3款家常食谱来帮忙

当今社会，随着社会压力的不断增大、自然生态环境的持续恶化以及食品安全问题的层出不穷，形形色色的更年期症状已经逐渐成为影响围绝经期妇女的生活质量的“罪魁祸首”。那么如何缓解女性更年期的这些症状，更年期综合征的治疗方法有哪些呢？

什么是更年期综合征？

更年期综合征又叫“围绝经期综合征”，是指妇女绝经前后由于性激素减少所致的一系列躯体及精神心理症状，反映卵巢功能的衰竭。发生年龄可从40岁到58岁不等，平均发生在52岁。现代西医学的激素替代疗法虽对此症有一定效果，但仍存在不少问题，同时存在一定的副作用，如何有效应对更年期诸症成为广大中年女性朋友心中很关注的问题。

应对更年期综合征有何妙招？

更年期综合征的治疗方法一：方剂治疗

以辨证论治为主，根据不同的证型遣方用药，如阴虚火旺证可用清心滋肾汤；心脾失调证可用清心健脾汤；肾精亏虚证可用补肾生髓汤等。当然，这些方剂是在患者症状凸显，确实需要药物干预的情况下使用。

更年期综合征的治疗方法二：饮食缓解

首先要吃对一日三餐，早餐吃够四类食物：谷类、鱼或肉或蛋或奶类、蔬菜和水果；午餐别太简单：谷类+豆类+蔬菜+肉类 +菌类；晚餐宜清淡：谷类+蔬菜 +少量肉类+水果。

其次要少吃油，三口之家每周吃500ml油左右；炒菜要用平底锅；选择少油的烹饪方式：蒸、拌、煮等；要经常更换植物油种类。

再者正确喝水，少量多次，白水为主；常人每天饮水量1500ml～1700ml;随时饮水，少量多次；结合自身体质有针对性制定饮水方案。

女性如何安度更年期？3款家常食谱来帮忙

下面推荐几个家常食谱，可配合更年期综合征的治疗，助广大女性安度更年期。

山药板栗粥：

【材料】山药50克，板栗肉100克，红枣10枚（劈），枸杞6克，粳米100克。

【功用】补肺健脾益肾。

【适用人群】肺脾肾气虚者。

芡实莲子猪肚汤：

【材料】芡实30克，莲子30克，红枣10枚（劈），猪肚500克，生姜9片，葱、蒜、花椒、胡椒适量。

【功用】健脾胃，调心肾，补虚损。

【适用人群】脾肾两虚，心肾不交者。

党参黄精枸杞大枣蜂蜜茶：

【材料】党参10，枸杞6克，黄精10克，红枣5颗（劈），蜂蜜适量。

【功用】益气健脾补肾。

【适用人群】气虚、阳虚体质及脾肾气虚人群。

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