便秘吃什么好 必备槟榔粥预防大肠癌
2022-05-27 10:19:26 来源：
便秘吃什么好 必备槟榔粥预防大肠癌
怎么食疗?
便秘采用食疗治疗便秘是很安全、很健康的方法，除了要懂得食疗方法之外，合理的配合也是至关重要的哦!
饮食疗法的措施：1常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3适当增加脂肪摄入量。
4少食辛香类及刺激性食品。
5浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
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