儿童钙铁锌的作用与功效有哪些，1-3岁孩子该如何补充？
2024-09-23 11:29:54 来源：
1-3岁是孩子成长发育的关键时期，不管是身体的发育还是智力的发展都离不开充足的营养。特别是钙铁锌这三种矿物质对孩子的骨骼和大脑的健康发育、免疫能力的提升以及维持正常食欲都起到很重要的影响，需要确保体内充足。但由于这三种元素容易随汗液排出流失，再加上日常饮食不均衡，就很容易导致体内缺乏。这时候，很多家长就想办法给孩子补充营养，但为了更好地科学补充，我们先来了解一下儿童钙铁锌的作用与功效。
儿童钙铁锌的作用与功效
钙的作用与功效
人体的骨骼发育是分阶段性的，骨骼发育的每一个阶段都会影响下一个阶段的骨骼生长。而钙是构建人体骨骼重要原料，如果孩子在幼年时，骨骼因为缺钙而没有发育好，长大后就很容易出现个子矮小的情况。所以，补充充足的钙质，是保证骨骼阶段性发育和决定人体身高的重要物质条件。此外，钙还能帮助改善失眠、健忘、好动、注意力不集中等症状。
铁的作用与功效
铁的作用与功效可以促进血红蛋白、肌红蛋白和脑红蛋白的合成，主要起到运输和储存氧的作用。此外，铁还参与多种酶的组成，能促进人体细胞能量代谢和提升机体免疫力。如果人体缺铁，会造成免疫功能下降和新陈代谢紊乱。
锌的作用与功效
锌的作用与功效是促进生长发育，促进新陈代谢；维持正常的味觉和食欲，帮助改善孩子偏食、厌食等情况。当孩子体内缺乏锌元素时，就会影响体内生长激素的合成，大脑生长发育就会变得缓慢，严重时会影响智力发展。
如何补充钙铁锌
补钙方式
补钙很好的来源就是奶和奶制品，它们含有丰富的钙质，而且吸收率高。此外，虾皮的含钙量也很高，其次蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品也是补钙的选择。值得注意的是，补钙的同时也需要补充维生素D，它能促进人体对钙的吸收。
补铁方式
动物性食物含有丰富的血红素铁，有助于人体吸收利用。平时多吃动物肝脏、牛肉、羊肉、猪肉等可以帮助补充所需铁质。另外，补铁的同时也需要补充维生素C，因为维生素C能使食物中的三价铁还原成易于人体吸收的二价铁，提高铁的利用率。像猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬就含有丰富的维生素C，补铁时可以一起食用。
补锌方式
含锌的食物非常多，像海产品、动物肝脏、瘦肉、豆制品、坚果都含有丰富的锌。相比植物性食物，动物性食物的含锌量会高很多，而且吸收率高。特别是生蚝、牛