降低总胆固醇的方法 吃什么可以降低总胆固醇

现在我们所吃的食物里面都含有脂肪，脂肪对我们的身体健康是非常不利的，脂肪一般都是来自于动物，会转化为胆固醇，堵塞动脉，导致心脏疾病的出现，当出现胆固醇过高以后，大家就应该要想办法解决。下面小编就来给大家介绍一下降低总胆固醇的方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

大家应该要多吃单一的不饱和脂肪，像是橄榄，核桃，油菜籽油和牛油果里面就含有单一不饱和脂肪，这些脂肪是可以达到降低低密度脂蛋白胆固醇水平作用的，不会影响到高密度脂蛋白的数量。

大家应该要每天吃一些麦片，麦片里面含有可溶性纤维，所以可以预防和治疗高胆固醇，每天喝一碗燕麦粥是非常不错的，不要加盐或者是奶油，可以加一半牛奶和一半的水，在所有的谷类早餐里面，这是很便宜，也是很健康的。

不要担心食物里面的胆固醇，像是肾脏，肝脏，鸡蛋，一些贝类食物，牛油果里面含有胆固醇，但是对于大部分的人来说，这种类型的胆固醇比起他们的饮食里面的饱和脂肪的数量并不重要，只有那些含有非常高的胆固醇，或者是有遗传疾病的人，不应该过多吃这一类的食物。

上面给大家介绍的就是降低总胆固醇的方法，现在大家应该也有所了解了吧，想要降低总胆固醇，大家就可以吃以上的这些食物，平时应该要注重饮食的健康，还应该要多吃一些水果蔬菜，每天很好能够少量多餐，这样才能够让自己的身体健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。