梨不比苹果差 盘点吃梨的4大好处
2023-09-21 10:47:23 来源：
你们知道吃梨好处多多吗?其实比起吃一个苹果，一个甜的，多汁的梨是美味的和健康的零食的选择，这将有助于抑制你的食欲，停止你对糖的需求。我也喜欢吃梨，因为我知道梨本身富含必需营养素，纤维和强大的抗氧化剂，既帮助对抗癌症，又能提高免疫系统的免疫能力。下面本文就来给你讲讲吃梨的好处。
1、梨对你的心脏有好处
在美国和许多研究声称心脏病是一个主要的死亡原因，到2020年，这将是全球死亡的主要原因。信不信由你，每天一个梨就能让心脏病发作和中风。事情是这样的，梨中丰富的膳食纤维，有助于保持心脏健康。它还有助于降低血压和胆固醇水平。每天吃梨可以降低你患中风的风险高达50%。
2、梨对你的眼睛有好处
由于它的抗氧化剂和维生素含量高，梨是滋养和保护眼睛的很好的食物。研究表明，每天吃梨可以降低老年性视网膜黄斑性病变的风险。对我来说听起来每天吃一个梨是一个很好的理由。
3、梨增加你的智力和提高你的能量水平
一个中等梨包含每日推荐摄入量的15%铜‚矿物质，有助于保持你的神经系统的健康，增加你的智力。如果你感觉在午后懒散，吃一个梨来提高你的能量水平，更快完成你的任务。梨是果糖和葡萄糖的一个很好的来源，这将有助于保持你的能量高。我爱梨添加到我的营养早餐给我全天的能量。
4、梨有助于控制糖尿病
梨有较低的血糖指数38。他们帮助防止血糖和控制血糖的水平。梨也可以帮助你控制你的体重。他们是低热量、高营养，有助于加速减肥和提高你的免疫系统。
5、梨有助于预防癌症
由于其纤维含量高，梨也可以帮助防止不同类型的癌症，包括结肠癌和绝经后乳腺癌。此外，梨富含的抗氧化剂维生素C的形式，保护细胞免受自由基。一个中等梨包含推荐的维生素C摄入量的11%左右。还有一个额外的好处，梨含有hydroxycinnamic酸，有助于预防肺癌和胃癌。因为梨皮包含大部分的抗氧化剂，它与皮肤的强烈推荐吃梨。
现在梨是被低估的，我不知道为什么。新鲜的、罐头或烤，梨有大量精彩的健康益处。除了上述好处，吃梨有助于改善消化，防止便秘，维持健康的胆固醇水平，减少炎症，缓解发烧，改善骨骼健康等等。我不建议吃梨罐头，但如果你爱他们，不添加糖的选择版本。您可以使用梨果汁，沙拉，甜点，三明治，或者你可以享受烤梨肉桂，蜂蜜和核桃。我很喜欢的方法之一每天吃我的梨片，增加我和帕玛森芝士菠菜沙拉酱。你呢?你很喜欢吃梨吗?如果你不吃梨，为什么不从今天开始?
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