谷雨时节该如何养生？谷雨养生需要注意什么？
2024-06-01 11:24:26 来源：
谷雨是春季的一个节气，谷雨的到来也就预示着暮春的到来，这时候也是养生保健的好时节，在这时候病毒传染会比较严重，所以平时一定要注意保健，下面将会为大家介绍一下谷雨时间养生需要注意的事项，那谷雨时节该如何养生？谷雨养生需要注意什么？
1、暮春时节养生
1、保护肝胆很重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天很好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝魔芋山药粉可以清肠通便、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天很好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天很适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人很好做瑜伽，老人可以练练气功。
4、帮助春季排毒
春季的很多能起到排毒的作用。比如红豆薏仁粉;蒲公英是祛湿健脾，保肝*，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
2、谷雨饮食要注意
应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。
如果饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，很适宜养肝的是菠菜。