女人美容要牢记16个“三字经”
2024-07-23 08:32:56 来源：
养生导读：从二八少女到八十老太，美丽都是女人一生的追求，那么女人如何美容呢？不需要昂贵化妆品，也不需要进补灵芝、阿胶，女人美容要牢记16个“三字经”：多喝水、常按摩、吃粗粮、好睡眠、常梳头……日常做好几个小细节就能留住美丽容颜。 女人美容要牢记16个“三字经” 1、多喝水 水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。 2、常按摩 经常进行面部皮肤按摩，可以促进血液循环和新陈代谢，调整人体的生理功能。不妨试试在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下，非常简单的手法，每天早晚各一次，不仅可以将身体中的毒排出体外，还以调理身体，让它逐渐形成规律的身体代谢，持久以恒你就会看到效果。 3、吃粗粮 利用核桃等粗粮中的膳食纤维来促进肠道蠕动，的确能起到排毒养身效果。我们都知道粗粮中蕴含大量膳食纤维，而这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但却能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。粗粮早餐不仅排毒，而且够营养，让吃货忘却零食的很好办法，还可以按照身体所需的营养调配，及时补充养分和排毒。 4、常梳头 多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。梳头也有讲究，首先要选择一把梳得舒服的梳子。其次，梳头的方向是从前到后，再由后到前，再由左向有，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次。同时可结合手指按摩，即用十指缓慢柔和地自前额发际向头顶做环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力要均匀一致。 5、好睡眠 美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。一般成人每天约需睡8小时。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。 6、多仰卧 足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹的很佳方案。仰卧睡眠，不用枕头，面部肌肉处于很佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤能享受到足够的氧气与养分。 7、多泡脚 要知道足部是人体距离心脏很远的肢体，经常会出现血液循环不畅的情况，而血液循环不畅就会引起各种身体不适，或者类似长斑这样的状况。只要我们每天用热水泡泡脚，就能够实现血液的畅通，已达到祛斑的效果，这里我们建议女性们，每天泡脚的时候，加入三调羹食醋，因为食醋泡脚可以滋润皮肤，软化角质，增强皮肤的弹性，再综合泡脚的祛斑功效，可以说食醋泡脚是专门为女性美容而生的。 8、避日晒 似火骄阳会使人们患上日晒病。因而，在户外活动时，可采取一些遮光挡阳的措施，如撑遮阳伞、戴宽边帽、穿轻爽的长袖衣裤。需要时还可涂抹遮光防晒剂，以免发生皮肤光