什么样的才算是营养早餐
2024-06-19 14:33:29 来源：
营养医生提醒，早餐是一天中很重要的一餐，因此必须要吃营养早餐，这样才能满足一天所需要的营养。但所谓的营养早餐并不是随便搭配的，如果不知道如何选择营养早餐的话，不妨按照以下几种搭配方式去准备你的早餐：
一、豆奶+火腿面包
豆奶：250毫升
火腿面包：1个
营养医生分析，这款早餐中所含有的能量是300千卡，除此之外还含有25克蛋白质、10克脂肪、27克碳水化合物，很特别的是在这款早餐中还含有丰富的植物雌激素，因此可以满足我们一上午所需要的各种营养物质。
一般情况下上午是我们很忙的时候，不管是脑力还是体力方面，我们的身体都超负荷的运转。这个时候不妨在早餐中适当的多添加些蛋白质粉，这样可以让你的精力更加的充沛。
二、烧牛肉+牛奶+苏打饼干
牛肉：2小块
牛奶：250毫升
苏打饼干：50克
营养医生对这款早餐分析发现，其中所含有的能量为350千卡，可以说是一名成年女性全天所需的1/4。除此之外在这款早餐中还有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克，基本可以满足正常成年人一早上的生理所需。
三、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
番茄蛋汤：1碗
烧面包片：2片
煎香肠：1根
在这款营养早餐中营养同样十分丰富，其能量为450千卡，而蛋白质以及脂肪的含量都在15克左右，除此之外碳水化合物的含量则在50克左右，很值得一提到是在这款早餐中还含有大量丰富的具有抗衰老功效的番茄红素。
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