男孩养生保健操 养生保健操六大动作详解
2022-05-24 00:29:44 来源:
男孩养生保健操 养生保健操六大动作详解
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养生一般都是中老年人关注的话题,而如今孩子也应该要注重保健,只有注重保健才能更好使得身体更加健康。那么男孩养生保健操有哪些,我想大部分朋友都是不知道,而对于男孩养生保健操是有一定的讲究的,那么下面小编就给大家分享有关男孩养生保健操。希望对大家有帮助。
1、压手指
首先需要我们左右两手相对,五指对应五指,然后用尽自己的力量向手心压去,同时手指头也用力。然后恢复原始状态,共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络,锻炼手部的筋骨以及灵活度。
2、拔手指
手法一:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每个指头拔10次;拔完左手,换右手。手法二:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,然后转动手指,每个指头转动10次;转完左手,换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部,也就是白色小太阳的位置,每个指甲根掐压三下,分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉,而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果很好。作用是促进血液在手指的循环。
4、拍手背
需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次,然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通,对手部经络也有疏通效果。
5、转手腕
用右手虎口抓住左手手腕,转动左手手腕,30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面),然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回,敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。
以上就是给大家分享的有关于男孩养生保健操的方法,希望我们的分享能够对大家有一定的帮助,除此之外养生的方法有很多,但是一定要选择一个适合男孩的养生保健操,除此之外家长也要多注意,养生是简单,但是很重要的是要一直坚持下去哦。治疗癫痫病很好的方法长沙癫痫医院的网站是什么西安有名癫痫病医院
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