男生青春期长高方法

男生青春期长高方法 1、男生青春期长高方法之充足的营养 增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物,多吃蔬菜水果,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素,快速的促进骨骼的生长。 2、男生青春期长高方法之充足的睡眠 在睡眠时,生长激素分泌增加,只有睡眠充足,才利于身体长高。尽量早睡早起,不要熬夜。 3、男生青春期长高方法之坚持运动 好选择户外运动,因为阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。 4、青春期快速长高的拉伸方法 促进骨骼生长很有效的方法就是进行纵向的刺激,有资料表明,经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出4-7厘米。 4.1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。 4.2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。 4.3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。 4.4、两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。 4.5、两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。 4.6、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。 影响身高的因素有哪些 1、遗传因素 据调查表明,孩子的身高、体重、躯干与四肢的比例,受种族和遗传的影响。遗传影响孩子生长发育的潜力很大。 2、营养因素 营养是儿童生长发育成少年的物质基础。身体各组织器官的生长发育,机体各种机能的调节,促进性成熟的各种激素的原料,均需补充营养物质,才能保证儿童、少年的正常发育,并很大限度地发挥遗传功能的潜能。 3.、激素的作用 激素是一类化学物质,人体内含量很少。对维持人体正常的生命活动,特别是青春期的发育。 4、劳动和体育锻炼因素 正常的体力劳动和体育锻炼,是促进青少年生长发育、增强体质、加强毅力的重要手段。将使青少年的成长终身受益。 5、睡眠因素 为保证青少年的生长发育,充足的睡眠起着

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