孕妇吃什么补血 这些食物要多吃
2024-09-21 13:54:21 来源：
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含铁丰富的食物
不管是孕妇还是普通的人们，只要身体缺铁都会导致贫血的出现。所以，孕妇需要在日常生活中多吃一些含铁的食物，比如瘦肉、家禽、动物肝和鸭血、猪血、蛋类等，这些都是含有丰富铁质的食物，孕妇可以多吃进行调理贫血症状。
2、
多吃富叶酸食物
含有丰富叶酸的食物可以有效调理孕妇贫血的症状，这是因为叶酸可以合成DNA过程中可以防止贫血重要的辅酶。所以孕妇需要在饮食上注意进食含有丰富叶酸的食物，如肾脏、肝脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等来调理。同时需要注意的是烹饪时不要温度过高和时间不要太久。
3、
富含维生素的食物
孕期除了坚持食用含有叶酸的食物之外，身体的维生素需要补充的，这是因为维生素C可以促进吸收铁质。需要注意的是，某些蔬菜中的磷酸盐、鞣酸、草酸成分会与铁结合之后还会影响铁的吸收，如油菜、菠菜等，都是一些吸收率比较低的蔬菜。所以孕期吃油菜、菠菜时，需要把蔬菜里草酸破坏掉再进行烹饪。
4、
多吃高蛋白食物
孕妇在怀孕期间因为身体的原因都会开始出现孕吐和挑食习惯，平时就比较喜欢吃酸酸的梅子和酸性的食物，这样是非常不好的。因为梅子里面有很多的添加剂，会影响孩子的生长，很好还是多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、黄豆、鸡肉、瘦肉、豆腐、花生、鱼肉、猪肉、核桃、蟹、干果、松子、黑豆、青豆、猪肝、羊肝、黄花鱼、青鱼、猪血、腐竹、带鱼、牛肝等，不但调理好自己的身体，还能给予胎儿足够的营养补充。