女性贫血吃什么

2024-06-15 09:13:44 来源:

  只要是女性就比较容易患上缺铁性,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。既然这样,应该如何改善女人贫血呢?医生建议比较好从饮食着手。      医生称如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。   多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、、肝、肾、、豆类等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收。吃一些,有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。   改善贫血的食物:   富含优质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。   富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、、、西红柿、、青柿椒、、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。   富含铁的食物:鸡肝、、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、、油菜、等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。   富含的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 编辑推荐: 编辑推荐:   现代女性与男性承担了同样繁重的工作,每日疲倦之余,是否忽略了自身的健康?不要忘了,只有健康才能让你焕发亮丽光彩!关爱自己多一点请进入:

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