女性贫血吃什么
2024-06-15 09:13:44 来源：
只要是女性就比较容易患上缺铁性，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。既然这样，应该如何改善女人贫血呢？医生建议比较好从饮食着手。 医生称如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、、肝、肾、、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。 改善贫血的食物： 富含优质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、、、西红柿、、青柿椒、、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 富含铁的食物：鸡肝、、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、、油菜、等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。 富含的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 编辑推荐： 编辑推荐： 现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：
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