女性很爱10大很佳营养食物
2024-06-15 09:13:45 来源：
世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的十大很佳营养食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。 1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质很为丰富，故有补血及预防的功效。而其内含丰富的磷，、B群，则能改善、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和等症状。所含的泛酸、、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防的作用更是明显。 推荐食谱：红米炖排骨 材料：排骨600克，红米一杯，2支，姜3片，1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。 做法： 1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。 疗效：铁质丰富，能帮的人补充元气。
- 上一篇：女性贫血吃什么
- 下一篇：女性生命中不可或缺的营养